为了更好地了解同学们疫情期间的生活心理状况和学习情况，hy3380cc海洋之神就业指导中心组织展开“生涯番茄”系列线上沙龙活动，分批次对同学们展开网上谈心谈话工作。

2020年4月15日晚上21:30，我院2018级辅导员、就业指导中心指导老师杨都强老师作为主讲老师主持参与了“生涯半小时”系列线上沙龙活动第一期。本次活动通过线上平台“Zoom会议”进行，活动主题为：“疫情期间的自我心理防范方法”。此次活动的对象是湖北籍同学，活动分为三部分进行。

第一部分，在杨老师对湖北籍同学进行关心后，进入了今天的主题。首先，杨老师通过同学们提出的问题，引出了压力的概念及产生。杨老师通过用“情绪的变化”来类比，得出我们是从外界的刺激和内心的感受两个要素来构成压力的产生和情绪的变化。接着，杨老师结合当下疫情的情况具体分析了压力产生的原因，告诉我们要做好迎接不确定性的准备。

第二部分，杨老师具体从心理学角度阐述了应对不确定性的方法。一是要做好心理的自我身份准备，即随着个人成长我们的社会身份转变的准备；二是要做好学习环境改变准备。在这个要点里杨老师重点阐述了“三个我”——本我、自我、超我，使同学们感触良多。三是关于情绪和焦虑的调节的方法：ABC理论（合理情绪疗法）。

最后一部分，同学们与老师积极互动，心中的疑惑得到了有效的解答。

（△部分学生的感受）

至此，“生涯番茄”系列线上沙龙活动第一期圆满结束。